Como Montar um Prato Saudável
Montar um prato saudável é simples quando você equilibra nutrientes e porções. Essa prática ajuda a manter o corpo nutrido e prevenir doenças.
🥗 Divisão ideal do prato
- Metade do prato: vegetais e folhas
- Um quarto: proteínas magras
- Um quarto: carboidratos integrais
- Adicione frutas e gorduras saudáveis em pequenas porções
💡 Dicas práticas
- Evite frituras e alimentos ultraprocessados
- Use ervas e especiarias para temperar naturalmente
Seguindo essas orientações, você garante refeições equilibradas e nutritivas todos os dias.
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