Meditação para Iniciantes
Meditar é aprender a estar presente. Não exige perfeição, apenas prática. Comece com 5 minutos por dia e observe a diferença.
🧘 Como começar
- Sente-se confortavelmente
- Feche os olhos e foque na respiração
- Quando a mente divagar, volte gentilmente
Conclusão
Meditação é autocuidado silencioso. Um espaço só seu, todos os dias.
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