Como medir pressão arterial corretamente: passo a passo

A pressão arterial é um dos principais indicadores da saúde cardiovascular. Medir corretamente é essencial para evitar diagnósticos errados e acompanhar possíveis alterações. Veja abaixo o passo a passo ideal para uma aferição precisa.

🧘‍♂️ 1. Preparação antes da medição

• Evite café, álcool, cigarro ou exercícios físicos nos 30 minutos anteriores.
• Repouse por 5 minutos em ambiente calmo.
• Esteja sentado, com costas apoiadas, pés no chão e pernas descruzadas.
• Não converse durante a medição.

💺 2. Posição do corpo e do braço

• O braço deve estar apoiado na altura do coração.
• A palma da mão deve estar voltada para cima.
• Evite roupas apertadas no braço.

🔧 3. Escolha do aparelho

• Use um esfigmomanômetro digital ou manual confiável.
• O manguito deve cobrir de 75% a 100% da circunferência do braço.

📏 4. Passo a passo da medição

1. Coloque o manguito 2 a 3 cm acima da dobra do cotovelo.
2. Centralize sobre a artéria braquial.
3. Inflar até 20–30 mmHg acima do valor estimado.
4. Desinflar lentamente (2 mmHg por segundo).
5. Registrar o valor da pressão sistólica (primeiro som) e diastólica (desaparecimento do som).

📆 5. Quando e como repetir

• Espere 1 minuto entre cada medição.
• Meça em ambos os braços na primeira vez e use o braço com maior valor como referência.
• Evite arredondar os valores. Anote exatamente como aparecem.

Medir a pressão corretamente é um ato de prevenção. Se os valores estiverem elevados com frequência, procure orientação médica. A hipertensão é silenciosa, mas pode ser controlada com hábitos saudáveis e acompanhamento regular.

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